中性脂肪を下げる食物・成分

中性脂肪を下げる食物・成分

中性脂肪値が高くなると生活習慣病など、大変怖い病気の原因になります。

 

中性脂肪が高いままでいると、人知れず動脈硬化などが進行して、ある日突然に倒れてしまうということもよくあります。

 

そこで、中性脂肪の数値を改善するために始めたいのが、食生活の見直しと改善です。

 

中性脂肪を下げる効果がある食べ物を、普段から積極的に取り入れましょう。

 

中性脂肪野菜

まずは、不足しがちな野菜

 

緑黄色野菜や根菜に多く含まれるビタミンやポリフェノールは、活性酸素を抑える働きがあります。

 

さらに、野菜を食べることで摂取できる食物繊維は、体内の脂肪を体外に排出する働きがあります。

 

野菜は、よく噛むことで満腹感が出やすいので、食べ過ぎ予防のメリットもあります。

 

また、悪玉コレステロールを下げる効果があるのが、オリーブオイルに含まれるオレイン酸です。

 

動物性脂肪のバターなどの使用を控え、オレイン酸を多く含んだものに替えると効果が高いでしょう。

 

中性脂肪を下げるDHA

中性脂肪DHA

そして、中性脂肪値を下げる成分として、最も注目されているのがDHA

 

ドコサヘキサエンサンと呼ばれるこの成分は、悪玉コレステロールや中性脂肪を下げる働きがあります。

 

DHAは体で作ることができない為、食べ物からの摂取が必要な必須脂肪酸です。

 

しかし、DHAを多く含む青魚などは普段の食生活で不足しがちですよね。

 

一昔前なら、イワシやアジ、サンマ、サバ、ハマチなどは、毎日のように食卓に上がっていました。

 

でも、最近は、食の欧米化に伴い、魚離れが進んでします。

 

青魚の代わりにきなり

DHAが豊富に含まれている、背の青い魚は、苦手な人が多いのも事実です。

 

また、DHAは加熱に弱いので、お刺身で食べるのが効果的です。

 

中性脂肪青魚の刺身

でも、毎日アジやハマチ、マグロのお刺身ばかりは食べていられません。

 

そこでオススメなのが、高品質DHAサプリメントのきなりです。

 

きなりは、中性脂肪を下げる働きが期待できるDHAサプリメントとして、近年とても注目されています。

 

魚臭さもなく、食習慣が不規則な方や魚嫌いな人にも、飲みやすいので最適です。

 

中性脂肪は、知らない間に体の中に蓄積されます。

 

そして、気が付いた時には、かなり深刻な状態になって、突然、命にかかわるような病気を引き起こしてしまいます。

 

時には、重い後遺症が残ったり、そのまま亡くなってしまうこともあるほど、重大な影響を与えます。

 

早速、今日から手軽に始められる、DHAサプリメントきなりを取り入れたバランスのよい食生活を始めてみませんか。

 

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