食事療法以外でコレステロールを下げる方法

コレステロールを下げる

健康診断や人間ドックを受ける際、ほとんどの方は血液検査を受けられます。

なかには、コレステロール値が正常値を超えていて、経過観察や要精密検査が必要という方もいるのではないでしょうか。

コレステロールお医者さん

再検査などに行くと、お医者さんから生活習慣や食生活の見直しをするよう指示されます。

なかには、怖い怖いお医者さんもおられます。

でも、一人暮らしの方や仕事や家事、育児など忙しい方は、いくら怖くても、すぐさまお医者さんの指示通りに、生活習慣や食生活の改善を行うことはできません。

ですが、コレステロール値が高いまま放っておくと、深刻な症状や病気を引き起こす原因となるため、自分の出来る範囲で、少しでも早く改善を図る必要があります。

現在コレステロールを下げる方法として、一般的に行われているのが「食事療法」なのですが、他にも運動療法や生活習慣の改善でもコレステロールを下げることができます。

では、食事療法以外のコレステロールを下げる方法をご紹介しましょう。

いままでLDL（悪玉）コレステロールが高いと動脈硬化になると言われていましたが、LDL（悪玉）コレステロールそのものが、体に悪いわけではありません。

実際は血液中のLDLコレステロールが増加し、不摂生な生活習慣や乱れた食生活、過度なストレスなどが原因で異常発生した活性酸素と結び付き「酸化LDLコレステロール」が生成されます。

この酸化LDLコレステロールが血管壁に付着すると、血液の流れが悪くなり、心筋梗塞や脳梗塞などの動脈硬化性疾患を引き起こす原因となるのです。

コレステロールの数値を下げることは、酸化LDLコレステロールの生成を抑えることに繋がります。

まずは、LDLコレステロールと活性酸素の増加を、抑えることを目的にして始めるのがポイントです。

酸化LDLコレステロールの生成を抑えるための方法として、

などが挙げられます。

また、仕方のないことですが、年齢を重ねる毎に代謝が悪くなるため、体内にコレステロールが溜まりやすくなります。

年には勝てないということなのでしょうが、少しでもアンチエイジングしたいですね。

特に、男性は30歳過ぎたあたりから、女性は閉経後に目立ってコレステロール値が高くなる傾向があります。

ストレスを溜め込んだり、運動不足にならないように、普段から気を付けてくださいね。

ストレスを溜めるなと言っても難しいかもしれませんが、趣味やお出かけなどでストレスを発散させることも有効です。

コレステロール下げるウォーキング

効率良くLDL（悪玉）コレステロールを下げるオススメの方法は、やはり「有酸素運動」です。

有酸素運動とは、脂肪をエネルギー源とする運動のことであり、体脂肪を燃焼させてHDL（善玉）コレステロールを増やす効果が期待できます。

有酸素運動には、ジョギングやスイミング、ヨガなど様々な種類がありますが、そのなかでも特にオススメなのが、呼吸も心拍数も上がりにくく、身体に負担がかかりにくいウォーキングです。

ウォーキングは、特別な道具も必要ないので、手軽に今すぐにでも始められます。

また、ウォーキングにはLDLコレステロールを下げる効果の他に、ストレス解消や不眠症改善といった効果もあると言われているので、健康的にコレステロールを下げることができます。

運動療法や生活習慣の改善によって、動脈硬化の原因となる酸化LDLコレステロールの生成を抑えることはできます。

でも、よりLDLコレステロールを下げる効果を高めたいという方は、1日に必要な不飽和脂肪酸DHAとEPAを摂取することができるDHA・EPAサプリメント「きなり」を利用するのがオススメです。

「きなり」には、血栓予防とドロドロの血液をサラサラにさせる作用のある成分が豊富に含まれています。

さらに、高血圧予防とコレステロールを低下させるナットウキナーゼも配合されているので、ウォーキングや食べもので生活習慣を改善しながら、高スペックのDHA・EPAサプリメント「きなり」を用いて、コレステロールに負けないからだづくりを始めてみませんか。

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